Air lemon sangat digemari akhir-akhir ini. Tidak jarang banyak yang membuatnya sebagai infus water. Yuk kenali khasiat dan manfaat infus water lemon di bawah ini.
Banyak restoran yang menyajikannya secara rutin, dan beberapa orang memulai hari mereka dengan air lemon alih-alih kopi atau teh. Tidak ada keraguan lemon lezat, tetapi apakah menambahkannya ke air membuat Anda lebih sehat?
 |
| mengenali manfaat infus water lemon yang sedang populer |
Banyak bukti yang mendukung manfaat kesehatan air lemon adalah anekdotal. Sedikit penelitian ilmiah telah dilakukan secara khusus pada air lemon, tetapi penelitian ada pada manfaat lemon dan air secara terpisah.
7 Manfaat Infus Water Lemon Bagi Tubuh
Berikut adalah tujuh cara tubuh Anda mendapat manfaat dari air lemon.
1. Mempromosikan hidrasi
Menurut Dewan Makanan dan Gizi, pedoman umum mengatakan bahwa wanita harus mendapatkan setidaknya 91 ons per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 ons. Ini termasuk air dari makanan dan minuman.
Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak suka rasanya sendiri. Menambahkan lemon meningkatkan rasa air, yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.
2. Ini sumber vitamin C yang baik
Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Anda mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C mungkin membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang, tetapi penelitiannya bertentangan.
Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, dan menurunkan tekanan darah.
Meskipun lemon tidak berada di urutan teratas dalam daftar buah jeruk yang mengandung banyak vitamin C, mereka tetap merupakan sumber yang baik. Menurut Sumber Tepercaya Departemen Pertanian Amerika Serikat, jus satu lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.
3. Ini mendukung penurunan berat badan
Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi kenaikan berat badan pada tikus yang makan berlebihan untuk memicu obesitas.
Dalam studi tikus ini, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, dua faktor utama dalam pengembangan diabetes tipe 2.
Sementara hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air lemon mendukung penurunan berat badan. Apakah ini karena orang hanya minum lebih banyak air dan merasa kenyang atau jus lemon itu sendiri tidak jelas.
4. Ini meningkatkan kualitas kulit Anda
Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan akibat sinar matahari. Bagaimana air meningkatkan kulit masih kontroversial, tetapi satu hal yang pasti. Jika kulit Anda kehilangan kelembaban, itu menjadi kering dan cenderung keriput. Sebuah studi laboratorium 2016 menunjukkan bahwa minuman berbasis jeruk membantu mencegah perkembangan keriput pada tikus tak berambut.
Kegunaan Infus Water Lemon Lainnya
5. Ini membantu pencernaan
Beberapa orang minum air lemon sebagai pencahar pagi setiap hari untuk membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas ketika Anda bangun dapat membantu sistem pencernaan Anda bergerak.
Pengobatan Ayurvedic mengatakan rasa asam lemon membantu menstimulasi "agni" Anda. Dalam pengobatan ayurveda, agni yang kuat memulai sistem pencernaan, memungkinkan Anda untuk mencerna makanan lebih mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.
6. Ini menyegarkan nafas
Pernahkah Anda mengoleskan lemon pada tangan Anda untuk menghilangkan bau bawang putih atau bau kuat lainnya? Obat tradisional yang sama mungkin berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makan makanan dengan bau yang kuat seperti bawang putih, bawang, atau ikan.
Anda mungkin menghindari bau mulut dengan minum segelas air lemon setelah makan dan hal pertama di pagi hari. Lemon dianggap merangsang air liur dan air juga membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.
7. Ini membantu mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Sitrat, komponen asam sitrat, secara paradoksik membuat urin menjadi kurang asam dan bahkan dapat memecah batu kecil. Minum air lemon tidak hanya membuat Anda sitrat, tetapi juga air yang Anda butuhkan untuk mencegah atau membersihkan batu.
Baca juga: Cara membuat infus water
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar